A legfotosabb fogalmakat tisztázzuk, nem a teljesség igényével, egyszerűen, röviden.
Mi az edzés?
A sportoló a jobb teljesítmény elérése érdekében végzett célirányos tevékenysége.
Az edzés célja a teljesítményfokozás.
A sportoló a jobb teljesítmény elérése érdekében végzett célirányos tevékenysége.
Az edzés célja a teljesítményfokozás.
Mi az edzettség?
Az edzés - és versenyterhelések hatására kialakuló állapot, speciális sportbeli teljesítőképesség. Legátfogóbban valamilyen fizikai teljesítményben fejeződik ki.
(Nádori L.: Az edzés elmélete és módszertana. Bp. 1991.)
Edzéstervezés:
A teljesítmény növelése érdekében a sportoló számára célok, részcélok, feladatok meghatározása. Cselekvési terv, program készítése. Kiindulópontja az aktuális edzettségi állapot, az esetleges sérülések, és az eddig elért eredmények.(ez van...)
A végső pontja a fő cél elérése (ez kellene...)
A teljesítmény növelése érdekében a sportoló számára célok, részcélok, feladatok meghatározása. Cselekvési terv, program készítése. Kiindulópontja az aktuális edzettségi állapot, az esetleges sérülések, és az eddig elért eredmények.(ez van...)
A végső pontja a fő cél elérése (ez kellene...)
Edzésnapló:
Minden edzés után jegyezzük fel, hogy mikor, hol, milyen tevékenységet végeztünk, és az hogyan esett.
Minden edzés után jegyezzük fel, hogy mikor, hol, milyen tevékenységet végeztünk, és az hogyan esett.
Edzésterjedelem (terhelés terjedelme):
Mennyiségi mutatókkal (időtartam, megtett táv, az ismétlések száma, azok összege) határozható meg. Az edzésterjedelem más terhelési összetevőkkel (edzésintenzitás, edzésgyakoriság) alakítja ki az edzéshatást.
Mennyiségi mutatókkal (időtartam, megtett táv, az ismétlések száma, azok összege) határozható meg. Az edzésterjedelem más terhelési összetevőkkel (edzésintenzitás, edzésgyakoriság) alakítja ki az edzéshatást.
Edzésintenzitás (terhelésintenzitás):
Az edzés hatására létrejövő külső és belső ingerek erőssége. Az edzésintenzitást meghatározza az időegység alatt végzett mozgás (mozdulat) gyorsasága, gyakorisága, a végrehajtás sebessége, az ellenállás nagysága, az időegységre eső teljesítmény nagysága.
Az edzésintenzitásnak különböző fokozatait ismerjük: határ-, maximális, szubmaximális, közepes és alacsony intenzitású terhelést ( Nádori L.: Az edzés elmélete és módszertana. Bp. 1991.)
Az edzés hatására létrejövő külső és belső ingerek erőssége. Az edzésintenzitást meghatározza az időegység alatt végzett mozgás (mozdulat) gyorsasága, gyakorisága, a végrehajtás sebessége, az ellenállás nagysága, az időegységre eső teljesítmény nagysága.
Az edzésintenzitásnak különböző fokozatait ismerjük: határ-, maximális, szubmaximális, közepes és alacsony intenzitású terhelést ( Nádori L.: Az edzés elmélete és módszertana. Bp. 1991.)
Edzésmódszer:
Valamely meghatározott tulajdonság fejlesztésére vagy új ismeretek átadására szolgáló eljárás.
Legismertebb edzésmódszerek: ismétléses, intervallumos, tartós, verseny- és ellenőrző módszer
Legismertebb edzésmódszerek: ismétléses, intervallumos, tartós, verseny- és ellenőrző módszer
